JAK CHRÁNIT OČI PŘED SLUNCEM?
Jak tedy chránit oči před sluníčkem? Pro účinnou ochranu očí před poškozením UV zářením je nezbytné nosit sluneční brýle. Ale pozor, ne všechny brýle mají stejnou ochrannou sílu. Před výběrem brýlí si musíte položit 4 otázky.
Jakou ochranu si vybrat?Je důležité zvolit kvalitní sluneční brýle vybavené UV filtrem. Pro odstín zkontrolujte označení CE, které klasifikuje brýle do pěti kategorií podle stupně jejich filtrace propustnosti světla. Pro obvyklé situace na slunci stačí kategorie 3. Pro hory neváhejte zvolit kategorii 4, jejíž čočky se často nacházejí v takzvaných „ledovcových“ brýlích, ale při řízení byste je nosit neměli.
Jaký je rozdíl mezi tónovanými skly a UV ochrannými brýlemi?Dávejte pozor na brýle nekvalitní typy slunečních brýlí! Tónovaná nebo tmavá, snižují množství světla dopadajícího do oka, čímž omezují oslnění, ale nechrání před UV zářením. Horší je, že pokles světla za tónovanými brýlemi způsobí, že se zornice rozšíří. Pokud je tedy brýle špatně filtrují, bude na ně působit větší množství UV záření.
Chrání kontaktní čočky před UV zářením?
Kontaktní čočky jsou velmi praktické pro sportovce a mají často UV filtr poskytující dobrou ochranu. Buďte ale opatrní, protože čočky zakrývají pouze část oka. Určité citlivé oblasti oka jako je spojivka (oční bělmo) a oční víčka, zůstávají vystaveny UV záření. Pro optimální ochranu můžete kromě svých slunečních brýlí nosit čepici nebo klobouk se širokou krempou.
Konzumujte potraviny, které podporují zdraví Vašich očí
Zdraví Vašich očí závisí také na tom, co si dáte na talíř. Některé živiny, zejména ty s antioxidačními vlastnostmi, jsou prospěšné pro zdraví očí.
- Lutein a zeaxanthin jsou karotenoidy s antioxidačními vlastnostmi. Mají zejména schopnost neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit sítnici. Najdete je v kapustě, špenátu, brokolici, kukuřici ...
- Vitamin A ve formě karotenoidů nacházejících se v ovoci a zelenině hraje zásadní roli ve správném fungování sítnice. Chcete-li těžit z jeho výhod, rozhodněte se pro oranžově zbarvenou zeleninu (sladké brambory, mrkev, dýně atd.).
- Vitamin C má také antioxidační vlastnosti. Je nezbytný pro správné fungování buněk sítnice. Hlavním zdrojem vitaminu C je ovoce, jako je pomeranč, kiwi nebo ananas, a také různé druhy zelí.
- Vitamin E je silný antioxidant, který zpomaluje proces oxidace těla. Obsažený je sušené ovoce, slunečnicový nebo pšeničný olej, sardinky, avokádo.
- Antokyany, které jsou přítomny v určitých barevných plodech, jako jsou borůvky, černý rybíz, ostružiny apod. Jsou to pigmenty chránící před UV zářením, ale nevylučují důležitost nošení slunečních brýlí.
Pokud máte pocit, že Vaše strava není dostatečně různorodá a vyvážená, aby vám poskytla tyto živiny, zvažte doplňky stravy, dopřejte si vitaminy.
Nezapomínejte také na zásady bezpečného pobytu na slunci.
1 / Naneste ochranný sluneční krém před pobytem na slunci. Znovu nanášejte každé 2 hodiny a po každém koupání.
2 / Pobyty na slunci začněte s krátkými expozicemi, abyste pokožce poskytli čas na nastavení jejích přirozených obranných mechanismů.
3 / Děti do 3 let chraňte před sluncem maximální ochranou. Nevystavujte je silnému/přímému slunečnímu záření.
4 / Vyvarujte se pobytu na slunci mezi 12:00 a 16:00h, kdy je sluneční záření nejintenzivnější
5 / Vezměte v úvahu další vnější prvky, jako je sníh, mraky, vítr nebo dokonce odrazy paprsků.
6 / Noste čepici/klobouk a sluneční brýle se schválenými čočkami, které filtrují UVA a UVB paprsky.
7 / Chraňte děti kloboukem nebo čepicí, slunečními brýlemi a suchým tričkem.
8 / Vyvarujte se určitých parfémů nebo léků, které mohou způsobit kožní reakce, alergie nebo popáleniny.
9 / Pijte hodně a pravidelně tekutin ideálně čistou vodu.
10 / Pečlivě sledujte mateřská znaménka. V případě změny tvaru, velikosti nebo barvy se poraďte s dermatologem. Tyto tipy by vám měly umožnit využívat výhod slunce při zachování zdraví vašich očí.
Tyto tipy by Vám měly umožnit využívat výhod slunce při zachování zdraví Vašich očí.